Potřebujete shodit nějaké to kilo ? Jarní sezóna se blíží, všichni soupeři jsou hubení, jenom vy ne ! Máme pro vás novou dietu: YumYum
Jedná se o instantní nudlovou polévku z Thajska. Nejlepší je ta na obrázku - s příchutí pekingské kachny. Obsah sáčku s přísadami (koření, chilli, palmový olej) přelijete 0,3l vroucí vody a 3 minuty ji necháte stát. Palmový olej v mini sáčku nahraďte olejem olivovým nebo jej zahoďte. Podstatně tím snížíte energetickou hodnotu. Můžete ji konzumovat jako polévku nebo hlavní jídlo. Polévku můžete také obohatit tepelně zpracovanou zeleninou.
Zhubnete následujícím způsobem:
Ráno v 8.00h posnídejte jako vždycky. Trénink si naplánujte na 11.30h. Těsně před ním vypijte dostatek tekutin.
Poté volným tempem absolvujte 15km. Nejpozději do hodiny a půl jste doma, tj. v 13.00h. Než se vydýcháte, osprchujete a dáte prát svůj smradlavý :-) oděv, uplyne min. půlhodina. Nyní je už 13.30h. Hlad těsně po tréninku ještě nemůžete mít, ale žízeň je veliká. Proto vypijte min. 1 litr vody nebo čaje. To vám naplní žaludek, takže ještě min. 1 hodinu nemáte hlad. Je třeba si uvědomit, že hlad je převlečená žízeň :-)
Polévku YumYum si připravíte tedy až o půl třetí odpoledne což je obvykle doba svačiny, pro vás však bohudík doba oběda :-) Polévka vás dostatečně nasytí. Obsahuje ale větší množství soli, takže za půl hodiny až dostanete žízeň, vypijte opět minimálně půl litru tekutin. Ty vás na nějakou dobu zcela jistě zasytí. V šest večer si dáte lehkou večeři.
Nejlépe suchý chleba :-) Ten zapijete čajem a opět budete plní!
Smacznego!!!
KUCHTÍK: A co ty zasr.né éčka?
Těch se opravdu, ale opravdu nemusíte bát, vždyť jsou všude kolem nás.
Zhubnete následujícím způsobem:
Ráno v 8.00h posnídejte jako vždycky. Trénink si naplánujte na 11.30h. Těsně před ním vypijte dostatek tekutin.
Poté volným tempem absolvujte 15km. Nejpozději do hodiny a půl jste doma, tj. v 13.00h. Než se vydýcháte, osprchujete a dáte prát svůj smradlavý :-) oděv, uplyne min. půlhodina. Nyní je už 13.30h. Hlad těsně po tréninku ještě nemůžete mít, ale žízeň je veliká. Proto vypijte min. 1 litr vody nebo čaje. To vám naplní žaludek, takže ještě min. 1 hodinu nemáte hlad. Je třeba si uvědomit, že hlad je převlečená žízeň :-)
Polévku YumYum si připravíte tedy až o půl třetí odpoledne což je obvykle doba svačiny, pro vás však bohudík doba oběda :-) Polévka vás dostatečně nasytí. Obsahuje ale větší množství soli, takže za půl hodiny až dostanete žízeň, vypijte opět minimálně půl litru tekutin. Ty vás na nějakou dobu zcela jistě zasytí. V šest večer si dáte lehkou večeři.
Nejlépe suchý chleba :-) Ten zapijete čajem a opět budete plní!
Smacznego!!!
KUCHTÍK: A co ty zasr.né éčka?
Těch se opravdu, ale opravdu nemusíte bát, vždyť jsou všude kolem nás.
2 komentáře:
Mě se nezdá, že by moji soupeři byli hubení, naopak si myslím, že mají všichni nadváhu:-)
Mára.
:-)
Okomentovat